Viện Thẩm Mỹ Lavender
CN Hà Nội: 19 Điện Biên Phủ, Q.Ba Đình
CN Tp.HCM: 33-35 Bà Huyện Thanh Quan, P.6, Q.3
Email: vtmlavender@gmail.com
Website: Viện Thẩm Mỹ Lavender
dung dịch vệ sinh phụ nữ tốt nhất
7 video hàng đầu về Yoga của Shilpa Shetty để có cơ thể hoàn chỉnh
Shilpa Shetty - một cái tên vừa vặn. Cô ấy là bức tranh hoàn hảo từ mọi góc độ. Săn chắc, chặt chẽ và mảnh mai. Cô ấy là tất cả những gì chúng ta mơ ước. Muốn có một bồ đề như vậy? Sau đó, bạn nên nhất quán với chế độ ăn uống và tập thể dục của mình. Để dễ dàng hơn, hãy nghe chính chuyên gia của bạn trong 7 video Shilpa Shetty Yoga sau đây để có một bài tập toàn thân. Bạn không bao giờ biết, nếu làm theo gợi ý của cô ấy, bạn có thể trở thành một diva như cô ấy.
Trước đó, hãy cùng tìm hiểu một số thông tin thú vị về Shilpa Shetty và mối liên hệ của cô với yoga và thể dục. Cô ấy chắc chắn có vẻ là một người thú vị.
Bạn có thể nhớ cô ấy nhiều nhất từ Celebrity Big Brother 5 năm 2007. Cô ấy liên tục xuất hiện trên các phương tiện truyền thông do sự phân biệt chủng tộc phải đối mặt trong suốt chương trình, và cuối cùng cô ấy đã trở thành người chiến thắng. Nhưng cuộc sống công khai của cô ấy đã bắt đầu từ trước. Cô bắt đầu làm người mẫu ở tuổi thiếu niên và xuất hiện lần đầu tiên vào năm 1993 với Baazigar . Kể từ đó, cô đóng nhiều phim bằng nhiều thứ tiếng như Hindi, Tamil, Telugu và Kannada.
Cô sớm trở thành nhà sản xuất và thậm chí còn dẫn chương trình một số chương trình truyền hình. Cô đồng sở hữu Rajasthan Royals với chồng, Raj Kundra. Cô trở thành mẹ vào năm 2009 và đảm nhận nhiều nhiệm vụ cùng elan. Qua tất cả những điều này, cô vẫn giữ được nguyên vẹn thể lực của mình. Ngay cả trong giai đoạn mang thai, khi đã đạt được cân nặng cần thiết, cô ấy đã chú ý giảm cân càng sớm càng tốt sau khi sinh.
Thân hình gầy chắc chắn của Shilpa Shetty đã khiến cô trở thành cô gái áp phích về thể hình ở Ấn Độ. Tôi chắc rằng bạn đã bắt gặp những bức ảnh của cô ấy trong các phòng tập thể dục và trung tâm thể dục. Chỉ có ý nghĩa đối với cô ấy khi thực hiện một DVD yoga của mình, mang đến một cái nhìn sơ lược về chế độ của cô ấy cho người hâm mộ. Cuối cùng, vào năm 2007, cô đã phát hành DVD Yoga đầu tiên của mình, tiếp theo là một DVD khác vào năm 2015. Các DVD tiết lộ bí quyết tập thể dục của cô và đưa ra lời khuyên về cách thoát khỏi căng thẳng và stress. Và nhiều hơn nữa.
Ardha Padmasana là Half Lotus Pose, trong đó Shilpa Shetty duỗi tay. Đầu tiên, hãy ngồi xuống và giữ thẳng lưng. Gập đầu gối của bạn và đặt bàn chân của bạn trên đùi đối diện để tạo thành Ardha Padmasana. Sau đó, mở rộng cánh tay của bạn như thể hiện trong video để kéo căng cổ, vai và bắp tay của bạn. Ngoài những lợi ích của việc ngồi trong Ardha Padmasana, cổ và vai thường bị bỏ quên cũng được tập thể dục tốt.
Lợi ích: Ardha Padmasana giúp giảm chất béo trong cơ thể và điều trị chứng mất ngủ và hen suyễn. Nó cũng chữa đau đầu gối và mắt cá chân.
Meruwakrasana hay Spinal Twist là một trò đặc biệt của Shilpa Shetty liên quan đến việc ngồi xuống với hai chân duỗi thẳng và lưng thẳng. Bạn vặn eo sang hai bên bằng cách uốn cong đầu gối về phía bạn đang xoay. Đây là một tư thế đơn giản và dễ thực hiện mà không mất vài giây. Video sẽ cung cấp cho bạn một hình ảnh rõ ràng về cách thực hiện.
Lợi ích: Meruwakrasana làm săn chắc vùng bụng của bạn và rất hữu ích cho bệnh nhân đái tháo đường. Nó làm giảm đau lưng và điều trị táo bón, rối loạn kinh nguyệt và đường tiết niệu .
Trong video này, Shilpa Shetty cho thấy hai biến thể của tư thế Bhujangasana hoặc Tư thế rắn hổ mang. Một thử thách hơn một chút so với cái kia. Tư thế uốn cong lưng tốt có tác dụng rất tốt cho lưng và vai của bạn. Tập asana vào buổi sáng sớm khi bụng đói. Giữ nguyên tư thế trong 15 đến 30 giây.
Lợi ích: Bhujangasana tăng cường sức mạnh cho cánh tay và vai của bạn và kéo căng cơ ngực. Nó tiếp thêm sinh lực cho trái tim của bạn và cải thiện tâm trạng của bạn. Tư thế này giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Để biết thêm về asana, hãy nhấp vào đây: Bhujangasana
Shilpa Shetty đảm nhận Pawanmuktasana hoặc Tư thế thả gió với phong thái đĩnh đạc và thần thái tuyệt vời. Cô ấy làm cho nó trông đẹp, phải không? Shetty chuyển đổi nhuần nhuyễn từ nâng một chân sang nâng cả hai và chạm cằm vào đầu gối. Giữ tư thế này trong vòng 15 đến 30 giây và tận hưởng những tác dụng tốt của nó.
Công dụng: Pawanamuktasana chữa chua, khó tiêu và các vấn đề về đường tiêu hóa. Nó kích thích thần kinh của bạn và cải thiện hiệu quả của các cơ quan nội tạng của bạn.
Để biết thêm về tư thế, hãy nhấp vào đây: Pawanamuktasana
Ardha Halasana hoặc Tư thế cày nửa người đang nâng từng chân của bạn thay vì nâng cả hai chân lên cùng nhau. Tư thế này rất tốt cho chân. Nó yêu cầu bạn nằm thẳng trên mặt đất, chân và tay duỗi thẳng, từ đó bạn thực hiện tư thế. Nhấc chân lên và giữ nguyên trong vài giây rồi chuyển sang chân tiếp theo như thể hiện rõ trong video.
Lợi ích: Ardha Halasana cải thiện sự thèm ăn của bạn và chữa rối loạn dạ dày. Nó làm săn chắc cơ đùi và cơ hông của bạn, ngăn ngừa thoát vị và cải thiện lưu thông máu .
Padahastasana hay Tư thế con cò là động tác gập người về phía trước để kiểm tra mức độ thể chất của bạn. Tập asana vào sáng sớm khi bụng đói và đi tiêu sạch. Giữ nguyên tư thế trong 10 đến 20 giây. Shilpa Shetty mô tả rõ ràng asana trong video. Với việc luyện tập, bạn sẽ có thể làm được như cô ấy.
Lợi ích: Padahastasana tăng cường sức mạnh cho đùi, bắp chân và lưng dưới của bạn. Nó làm săn chắc cơ bụng và cơ mông cốt lõi của bạn. Tư thế này giúp tăng độ dẻo dai của bạn và giảm mỡ vùng bụng.
Natarajasana hay Dancer Pose tương tự như tư thế của một vũ công cổ điển. Đây là một tư thế đứng bao gồm uốn cong về phía trước và duỗi thẳng một chân lên trong khi nâng đỡ cơ thể bằng chân kia. Shilpa Shetty thực hiện điều đó một cách tuyệt vời trong video với sự duyên dáng và đĩnh đạc của một vũ công. Giữ nguyên tư thế trong vòng 15 đến 30 giây và quan sát tác dụng của nó đối với cơ thể bạn bằng cách luyện tập thường xuyên.
Lợi ích: Natarajasana cải thiện sự cân bằng, ổn định và tập trung của bạn. Nó giải phóng căng thẳng khỏi tâm trí và cơ thể, đồng thời tăng cường sức mạnh cho ngực và hông của bạn.
Để biết thêm về asana, nhấp vào đây: Natarajasana
Vì vậy, đó là một số video yoga của shilpa shetty , sẽ kéo dài và hoạt động trên từng bộ phận của cơ thể bạn để mang đến cho bạn một buổi tập toàn thân và toàn diện.
Bây giờ, hãy để chúng tôi trả lời một số câu hỏi phổ biến liên quan đến yoga.
Yoga có đủ để trở nên khỏe mạnh không?
Nếu yoga có nghĩa là tập các asana, thì bản thân nó sẽ không giúp bạn giữ được vóc dáng. Cùng với đó, một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống dinh dưỡng và tập các asana hàng ngày sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối.
Tập yoga có tác dụng phụ gì không?
Không có tác dụng phụ của yoga nếu nó được thực hành dưới sự hướng dẫn thích hợp của một giáo viên được chứng nhận.
Những asana nào bao gồm một bài tập toàn thân?
Sự kết hợp lành mạnh của các tư thế yoga ngồi, đứng và nằm bao gồm tập luyện toàn thân.
Tôi chắc chắn rằng, bây giờ, bạn phải ngứa ngáy khi lấy tấm thảm tập yoga và bắt đầu tập luyện. Thật không dễ dàng để bỏ qua Shilpa Shetty và đi về một ngày của bạn mà không tập yoga. Mở video và xem cô ấy trôi chảy liên tục trong tất cả các tư thế và cố gắng đạt được điều đó. Chúc may mắn!